Ablauf Leistungsdiagnostik

Zur objektiven Beurteilung der aktuellen Leistungsfähigkeit und um Rückschlüsse für das Training in Punkto Geschwindigkeits- und Herzfrequenzempfehlungen zu gewinnen, wird eine Laktatdiagnostik als Stufentest durchgeführt.
Der Test beginnt mit einer geringen Geschwindigkeit, die im weiteren Testverlauf kontinuierlich gesteigert wird. Am Ende der jeweiligen Belastungsstufe wird die Herzfrequenz notiert und eine geringe Blutmenge aus dem Ohrläppchen zur späteren Analyse entnommen. Es folgt die nächste Belastungsstufe mit der nächst höheren Geschwindigkeit. Der Laktattest ist beendet, wenn die vorgegebene Geschwindigkeit nicht mehr eingehalten werden kann. Zur Interpretation der Ergebnisse wird keine maximale Ausbelastung vorgenommen. Der Testabbruch erfolgt bei submaximaler Belastung. Daher wird auch keine maximale Herzfrequenz zur weiteren Trainingssteuerung bestimmt und benötigt. Es erfolgt eine letzte Herzfrequenz- und Laktatbestimmung und ein abschließendes cool-down. Etwa 6 - 10 Tage später werden die detaillierten Ergebnisdarstellungen und Trainingsempfehlungen nebst Handouts und ggf. einer individuellen Trainingsplanung zugesandt. 

Testarten:
Lauftests
Man unterscheidet zwischen einem Feldstufentest (outdoor) und einem Laufbandtest (indoor). Beim Feldstufentest wird auf der 400-Meter Laufbahn gelaufen, beim Laufbandtest auf einem Laufband in einem geschlossenen Raum. Während beim Feldstufentest die Stufenlänge zwischen 1200 und 2000 Meter beträgt, dauert die Stufenlänge beim Laufbandtest 3 oder 5 Minuten. Die Belastungssteigerung ist bei beiden Testverfahren identisch und beträgt 0,5 m/s (1,8 km/h), angefangen von 2,0 oder 2,5 m/s (7,2 oder 9,0 km/h).

Radergometertest:
Bei einer Laktatdiagnostik auf dem Radergometer ist der Ablauf ähnlich. Hierbei wird die Belastung in Watt gesteuert. Es werden verschiedene Leistungstests (WHO-Schema, Hollmann-Venrath-Schema, BAL-Schema) verwendet.

Was es zu beachten gilt:
Vor der Teilnahme an einer Laktatdiagnostik sollte an den Vortagen das Training reduziert werden, um objektive Daten erhalten zu können. Nur im ausgeruhten Zustand können wertvolle Daten für die weitere Trainingsplanung analysiert werden.

Termine für Feldstufentests unter http://www.cms-coaching.de/site/cms/interessantes/ (Anmeldungen per mail oder telefonisch)