Rennradfahren - gezielt und erfolgreich und mit Genuss!
Rennradsport mit Spaß und Genuss
Fahrtwind umwirbelt die Beine, Laufräder rauschen durch den Wind, die Kette rasselt auf den Ritzeln, die Reifen kleben sicher am Asphalt, alle Fahrer legen sich in die Kurven, fahren sicher in der Gruppe und genießen glücklich die Natur! Nicht nur der Profiradsport übt wegen seiner exklusiven Radtechnik und den High-End-Rädern eine besondere Faszination aus, sondern auch für Jedermann und -frau ist das Fahren in wunderbarer Landschaft wie Eifel oder Bergisches Land sowie das Erfahren der eigenen Leistung die Motivation schlecht hin! CMS-coaching verfolgt hier einen ganzheitlichen und nachhaltigen Ansatz, um diese Faszination des Radsports nahe zu bringen. Wichtig ist das langsame und gezielte Herangehen für Radsporteinsteiger sowie die Weiterentwicklung von zahlreichen Aspekten für Fortgeschrittene. In Zusammenarbeit mit kompetenten Kooperationspartnern erleben Sie beim Radtreff den wichtigen rundum Support für das Radfahren.
Kommen Sie einfach mal vorbei zu einem offenen Training (vlg. Rubrik News) oder buchen Sie sich zum nächsten Workshop-Termin ein.
Rad-coaching-Workshop-Termine mit CMS:
1. Aerocheck, Sitzpositions- und Trainingstipps für schnelles Fahren sowie Radpflege und -wartung!
nächster Termin am 25.02.2012 von 10 - 18 Uhr!
Per Videoaufnahme wird die aktuelle Sitzposition analysiert und unter ergonomischen und aerodynamischen Gesichtspunkten sowie Berücksichtigung der individuellen Zielformulierung (Rennradeinsteiger, Fortgeschrittener, Triathlet) optimiert. Parallel dazu zeigen wir ihre Möglichkeiten auf, die sie aufgrund ihres derzeitigen Flexibiläts- und Kraftvermögens besitzen und die geben Übungen zur Optimierung an die Hand. Wir helfen Ihnen, Ihre Dehnfähigkeit zu verbessern. Mit Markus Konrad von der Deutschen Sporthochschule Köln und anerkannter "Bikefitter" haben wir seit 2009 einen Spezialisten im Team, der Ihnen das Rad-Setup individuell einrichtet.
Darüber hinaus besteht nach dem Termin die Möglichkeit, eine Einweisung in die Radwartung in der Kleingruppe oder allein zu erhalten.
Gerne nehmen wir eine unverbindliche Reservierung bereits jetzt entgegen! Kosten für die ca. 50minütige Videoanalyse und Radeinstellung liegen bei 110 Euro incl. Gymnastiktipps und -erarbeitung, Radpflegetipps und -wartung, Small-Talk zu Trainingsthemen und natürlich Sülzer Käsekuchen :-)!
Wer nur am Radpflege - und -technikteil teilnehmen möchte, bezahlt 15 Euro!
2. Bahnradfahren auf der Albert-Richter-Bahn - "nach jeder Kurve kommt ne´ Gerade!"
- ein Termin findet für den TV Rodenkirchen und einige freie Plätze am 14.04.2012 statt -
Von 10 - 13 Uhr wird die Besonderheit des Radfahrens auf der Radbahn in Köln mit CMS möglich. Mit Jürgen Kissner, Olympiateilnehmer 1964 und 1968 und Dozent für Bahnradsport an der DSHS Köln konnten wir einen besonderen Mann engagieren, der das Fahren auf dem Bahnfahrrad ohne Bremsen und mit starrem Gang nahe bringt. Nach Einweisung und Einstellung der Räder sind insbesondere folgende Trainingsinhalte geplant:
- Trainingskilometer auf dem Holzoval (Neigung: 13 - 43 Grad)
- ein 200m-Sprint
- ein 1000m-Zeitfahren sowie
- eine Mannschaftsverfolgung
Bringen Sie Mut und Neugierde mit und erleben Sie die Faszination des Bahnradsports - eine Sportart mit großer Tradition und hoher Geschwindigkeit! - live und es wird ein unvergessliches Erlebnis sein!
weitere Inhalte beim Seminar und im Einzelcoaching:
- Gruppenfahren und Aspekte der Verkehrssicherheit als Radgruppe
- Technik am Rad, Schaltung einstellen, Sitzposition, Schlauchwechsel, Speichenspannung, Bremseinstellung, Radpflege, etc. (vgl. oben oder als Personaltermin)
– Fahrsicherheitstraining, Fahrtechnik im Parcours, Gruppenfahren, Bremstechniken, Schalttiming, Tritttechnik)
– Paar-Parcour und Material-Testing
Optionale Leistungen zu den Workshops:
Eine komplexe Laktatleistungsdiagnostik auf dem Cycle-Ops-Radergometer kann zur Überprüfung der aktuellen Leistungsfähigkeit mit Prognose und Trainings-Herzfrequenz- und Wattempfehlung vereinbart werden.
Training: Die Trainings stellen ein geführtes Training dar. Eine Teilnahme erfolgt auf eigenes Riskio (Helmpflicht sowie verkehrstüchtiges und gewartets Touren- oder besser Rennrad). Die Trainer übernehmen für grobfahrlässiges Verhalten keine Haftung sowie ist den Trainern Folge zu leisten. Die Teilnehmer versichern mit der Teilnahme, keine gesundheitlichen oder ärztlichen Beeinträchtigungen zu haben und erscheinen gesund zum Training.
