Trainingssteuerung Angebote

Alle gelisteten Angebote können Sie auch als Gutschein erhalten. Wir senden Ihnen gerne den Gutschein mit Infomappe zu, damit Sie ein schönes Gutscheingeschenk weiter geben können!

I.   Trainingssteuerungspakete
II.  Einzelcoaching / Personal-Training 
III. Kraft-Ausdauertraining in der Halle 
IV. Lauf- und Radtreff
 


I. Trainingssteuerungspakete 

A. Ausdauerpaket RUNNING/BIKING oder TRIATHLON spezial
     Leistungen: 

  • Individuelle Betreuung/Coaching und Trainingsplanung über einen individuell vereinbarten Zeitraum (*)
  • 1-3 Leistungsdiagnostiken - Dokumentation der sportlichen Entwicklung im Längsschnitt (Laktattest auf dem Laufband, Feldstufe oder Radergometer) mit Laktatanalyse, Auswertung und Trainingsempfehlung 
  • Herzfrequenzdokumentation und -analyse  beim Training nach Absprache und Vereinbarung (ggf. Aufpreis
  • Detaillierte Trainingsdokumentation und Auswertung
  • Umfangreiche Betreuungsmappe mit Handouts zum Training (Krafttraining, Lauf ABC, div. Themen)

Preis auf Anfrage und nach persönlichem Trainingsgespräch

B. Trainingsplanung 

  • Individuelle Trainingsplanung in Abhängigkeit vom persönlichenTrainingszustand  auf Basis eines intensiven Eingangs- und Beratungsinterviews
  • Trainingsplanerstellung und Coaching, incl., Betreuungs- und Infomappe

Ein Trainingsplan sollte nach Möglichkeit für eine Laufzeit von mindestens 10 Wochen (Mesozyklus) erstellt werden, um nachhaltige Auswirkungen des Trainings sicht- und spürbar zu machen.


    Preise pro Woche**:
                € 10,- bis € 12,-  für Laufsport / Radsport 
                € 12,- bis € 15,-  für Triathon / Duathlon
zzgl. € 50,- /Std. bei individuellem 1h Trainingsgespräch (*)

 

Ab 2012 gibt es eine Veränderung der Trainingsplan-Angebote in light und comfort - Infos auf Anfrage und per Newsletter!


C. Trainingsberatungs- und Coachinggespräch

In einem persönlichem Gespräch beraten und coachen wir Sie fachkompetent hinsichtlich Ihrer individuellen Trainingszielsetzung.
Dabei werden die notwendigen Werkzeuge einer effizienten Trainingsplanung und -steuerung praxisorientiert ins Gespräch eingebunden. Im Anschluss können Sie Ihr optimales Training erfolgreich selbst in die Hand nehmen, da Sie nach dem Gespräch ein solides Basiswissen der einfachen Trainingswissenschaft inkl. einer umfangreichen Betreuungsmappe mit sportwissenschaftlichen Texten erhalten.
Beim Coaching-Paket planen Sie das Training selbst und stehen mit cms in Kommunikation (per EMail, Telefon oder ggf. beim Training). So ist gewährleistet, dass wir Trainingsänderungen zeitnah und sinnvoll in Ihre Planung integrieren können - CMS, Ihr Coach und Trainer!
50,- € / Stunde in Verbindung mit einem Trainingsplan / 70,- € als Einzelgespräch

D.  Trainingsplanung selfmade

  • SIE erstellen Ihren Trainingsplan selbst und stimmen die Inhalte in Abhängigkeit Ihrer individuellen Rahmenbedingungen mit uns unter sportwissenschaftlichen Aspekten ab.

Wagen Sie sich selbst an Ihren Trainingsplan und nutzen Sie die Möglichkeit, eigene Wünsche und Wissen einzubringen und diese gemeinsam mit dem cms-Coaching-Team abzustimmen. Gemeinsam optimieren wir den Plan gemäß den Voraussetzungen und Bedingungen.
Kosten auf Verhandlungsbasis  und abhängig von eigener Vorleistung des Trainingsplans

II. Einzelcoaching/Personal-Training
Für Sportler mit einem engen Zeitplan wird ein individuell dosiertes Training erarbeitet. In einer für Sie optimalen Betreuungssituation geht cms als Trainer ganz individuell auf Ihre Wünsche ein und baut so das Training optimal auf. Die Trainingsbelastung wird so fein eingestellt, dass Sie gefördert, aber nicht überfordert werden. Ein dosiertes Ausdauertraining stärkt Ihre Gesundheit und schafft Ressourcen für den Alltag. Elemente des Kraft- und Koordinationstrainings fließen ebenfalls in das ganzheitlich orientierte Training mit ein.
€ 70,- pro Std. (innerhalb des Kölner Stadtgebietes)
zzgl. weiterer Betreuungsleistungen nach Absprache


III. Hallentraining - Coretraining/Medizinballschubsen
Kraft-, Gymnastik- und Entspannungstraining ergänzen unser Training als Ausdauersportler in sinnvoller Weise.

Es ist kein Geheimnis mehr, dass viele Sportprofis das sog. Coretraining (Rumpfstabilisation) in den Trainingsplan integriert haben und damit Erfolg haben. In der klassischen Leichtathletik ist das Krafttraining seit Jahrzehnten enthalten. Auch in anderen Sportarten hat es gerade im Spitzensport Einzug erhalten und viele Freizeit- und Leistungsportler wissen um die Vorteile eines guten Krafttrainings, gepaart mit koordinativen sowie entspannenden Aspekten.

Kommen Sie doch zum Probetraining und erfahren Sie die Notwendigkeit des Coretraining bzw. Medizinballschubsen bei CMS-coaching - genießen Sie vor allem die Entspannungsphase mit progressiver Muskelrelaxation, Fantasiereise, Igelballmassage etc. am Ende der Einheit! Die Einheit findet in der Realschule in Köln-Sülz statt. Bei Gefallen kann eine 10er-Karte genommen werden (100 Euro erste 10er-Karte / 95 Euro zweite oder x-te-Karte).
 


IV. Lauf- und Radtreff
Für Paketinhaber "Trainingssteuerung" besteht die Möglichkeit individuelle Termine nach Absprache zu vereinbaren (1 zu 1-Betreuung), evtl. gg. Aufpreis oder beim Vereinstraining mit zu trainieren und die Vorteile der individuellen Betreuung/Gespräch zu genießen Vereinbaren Sie einen Termin (siehe Kontakt).


Alle Angebotspakete und alle Preise gültig/aktualisiert ab 14.11.2011 und inkl. 19 % MwSt.

(*) vgl. Impressum und AGB´s

(** Preisstaffelung in Abhängigkeit der geplanten Trainingswochen, bis ca. 14 Wochen oberer Preis, zw. 13 - 20 Wochen mittlerer Preis, ab 18 - 20 Wochen unterer Preis)